[...] W sobotę rano np przy walce Artura zjadłem pizze 55cm i dwa kubełki lodów carte d'or po 500ml... No ale już trzymam michę najlepiej jak się da od soboty, efekty być muszą. W treningu trochę pozmieniałem i jest lepiej. Nie kręcę cardio(sam fakt rowerka 30-40min powodował u mnie niechęć przez co często nie robiłem wcale albo 10-15min obijania się) [...]
140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]
[...] net%-) No i teraz dziś planowo DNT ale co z jutrem.....? w poniedziałek wtedy tez pod znakiem zapytania bo bym musiał USG szukac a mam druga zmianę wiec ie bede miał kiedy treningu zrobic.... kvrwa mac jak nie urok to sraczka;/ ~~~~~~~~~~~~~ pat34 i po nalesnikach%-) erwinoos zwykłe kakao naturlane z woda i słodzikiem, potem na kilka minut do [...]
[...] bieganko od czasu do czasu dla zdrowego serca, może trochę treningów plio, żeby już było całkiem wszechstronnie. No, zbaczam w stronę takiego wszechstronnego, funkcjonalnego treningu. Będę musiała znaleźć w tym jakąś sensowną drogę. Na początek ta siłownia i robienie podstaw siły, ale bez pompowania bicka. Ciągi, przysiady, do tego góra ciała [...]
[...] sposobów, nawet stopniowo obniżając obciążenia a po zejściu wystarczająco nisko ponownie się wspinając. co do doms-ów to dla mnie więcej zawsze świadczyły o nie do końca dostosowanym treningu; w roznych płaszczyznach... i tak na dobrą sprawę najlepsze wyniki osiągałem bez tego typu odczuć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-08 20:34:18
Ja testuje , w tej chwili jestem po pierwszym treningu , więc za wiele powiedzieć nie mogę. Zobaczymy po tygodniu. polo_ - pierwszy trening zajął mi ok 70 min, ale dam radę go wykonać szybciej gdyż dopiero co się zapoznawałem z planem :D
Witam, odkopuję bo ostatnio na motywatorze było o tym treningu i mnie zainteresował. Przeczytałem cały temat i pojawiły się pytania: Piszesz, że dla osób z ciągłym 2 letnim stażem - ciągłego nie mam, ale wydaje mi się, że staż mam wystarczający - chyba, że mnie sprowadzisz na ziemię? Aktualnie jestem przy planie: [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem Robię plany te na zmianę, wzorowałem się na artykule "Pierwszy rok treningów" ale musiałem go lekko zmienić bo potrzebowałem czegoś na najszersze grzbietu, barki i biceps.Każdego ćwiczenia robię po 4 serie po 10 powtórzeń,co 3 trening dodaję kilogramy na sztangę a na treningu ćwiczę rampami
[...] ramion na wyciągu 3 x 10 Taka super seria, co by miec większą łapę. 5. spięcia brzucha 3x12-15 - 15 min bieżnia różne wariacje marsz/ trucht/ wznos- by sie nie nudzić Z treningu zadowolona.:-D -rozciąganie DIETA -warzywa: sałata llodowa, pomidory 2 szt, pół czerwonej papryki, biała kapusta gotowana -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 [...]
[...] ) a po praktykach postanowiłam pojechać do domu bo bliżej miałam niż wracać na stancje do Rzeszowa. W środę zaczynam zajęcia później więc nie było spiny. Spompowałam się na treningu i przyłożyłam do pośladków, dobrze je czułam. Dziś zobaczymy co z tego będzie. Ale już zaczynam coś czuć. Brzuch wzdęty znów i teoretycznie wczoraj skończył mi się [...]
[...] 2szt +1kg x 8 4b. przyciąganie wyciągu dolnego do pępka j/w 5. rozpiętki na skosie dodatnim ze sztangielkami 2,25kg/ 3,5kg/3,5kg x 12 Ciągle coś zmieniam lub dodaję w tym treningu. Dziś dodałam wznosy bokiem bo czułam potrzebę spompować moje sflaczałe barki. Ćwiczenia na nogi jak zwykle (ostatnio) mnie wykończyły a plecy wciąż słabe. MISKA [...]
Pof, ymmmm, żadna redukcja. Teraz sobie jem jak jestem głodna i tak by mieć siłę nie tylko do życia ale i na progress w treningu. Trening jest, a to co robię po nim to tylko dla siebie. Chcę być nie tylko ładna sylwetkowo ale sprawna i gibka %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-01 09:36:00
[...] a co + rower ok 12 km (dziś połowa trasy z górki, to bardziej rekreacyjnie) + ok 10 tyś kroków Czuję dziś nogi i plecy ale nie w formie domsów tyllko takiego obolenia. Na treningu mi się przedramiona spompowały xD Miska 2 kromka chleba 7 zbóż, masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień) zupa z fasolek [...]
[...] mobilizacja a i zalezy mi na zachowaniu jak najwiecej miesnia. Bez spalacza może być ciężko dokończyć trening. BCAA lepsze od nie jednego soku więc będe popijał w trakcie treningu. Robilem dzisiaj test ketonowy i rano było 0, po wieczornych aerobach pokazało 5mg/dL także co powolutku zaczyna ruszać mam nadzieje. Co do samopoczucia to straszną [...]
Tak każda metoda jest dobra i każdy może wybierać w czym mu się podoba. Każdy po latach treningu zna na tyle swój organizm , że wie która metoda przynosi najlepsze efekty. Wiemy jak to jest przy FBW kiedy młodsi stażem na każdym treningu cisną na maxa i dziwią się , że nie ma efektów. Trening to tylko 10-15% sukcesu. Może większa i częstsza [...]
Dzień 7 Czesc dzis dzien wolny od treningu silowego, tylko 30 min. cardio i trening brzucha a mimo to czarno to widze... od samego rana kiedy to wstalem z lozka nie mam kompletnie energii i sily co chwila popijam wode bo mnie glod cisnie to moja pierwsza redukcja i moj organizm naprawde ciezko to przezywa, moja zona sie pyta po co ty sie tak [...]
[...] redukcji. Ogólnie to powinno wyglądać tak,że należałoby ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju inną aktywność niż trening w siłowni i cardio. Do wprowadzenia zmian w treningu potrzebne są mi aktualne zdjęcia Twojej formy w dobrym świetle.Postaraj się więc zrobić je jak najszybciej, choćby jutro. Muszę ocenić i na ich podstawie Twoje [...]
[...] warzywani Niedzielna dieta na czuja. Mam nadzieję, że przekroczyłem chociaż 2500 kcal uwzględniając rosół Zarzucam od soboty FM AMP przed treningiem. Całkiem inny wymiar treningu Zrobiłem siłowy, na******lanie w worek i jeszcze dobiłem się aero taki power miałem, że z siłki nie chciało się schodzić @adzik123 – spoko mogę Ci [...]
[...] z viperem. Dzis jest drugi dzień wrażenia pozytywne dawkowanie 1tab rano przed śniadaniem, druga około 15.00. Pozytywnie zaskoczył mnie brak zmęczenia mimo 2 h ciezkiego treningu interwał ze sztangami + spinning. Nie telepie mnie tak jak duma burn x-treme ale czuje fajne pobudzenie do działania. Jak na razie nie ryje w głowie zobaczymy co [...]
[...] aż ręce zaczęły opadać z sił. 3.Rozpływanie - starałem się zwracać uwagę na technikę, jednak przez zmęczone barki wychodziło mi nieco pokracznie %-) PONIEDZIAŁEK Dzień bez treningu więc pobawiłem się ćwiczeniami na brzuch. 1. 3 serie plank 1s 2min 2s 1:30min 3s 1min Nawet nie wiem czy 100% technicznie robiłem ale brzuch czułem :) 3.Side plank - [...]
[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF
